假日结束后上班心态调整小窍门

春节的假期使辛劳一年的我们彻底放松来,在节日里面,我们与家人一起欢闹春节,吃香玩的很开!然而,也许是过于放松的缘故,节后当人们重新回到工作岗位时,往往有不适的感觉。很多人都会感到精神不集中、疲劳、食欲不振,与节前的工作状态相差很远,这就是所谓的“假期综合征”。那么,怎样才能消除这些症状,更好地投入工作呢?我提个建议,春节后上班前后,我们要从身体上和心理上都做好准备。 

     长假期间,人们完全打乱了以往的作息时间,亲属走动、朋友互访等一些聚会活动,常常会通宵达旦。很容易感觉到疲倦。

 首先。在睡眠中还是要保证睡眠充足,多喝白开水!

 第一,上班前后有计划地调整好生物钟,最有效的方法之一就是运动。日本国立生理学研究所教授柿木隆介氏认为,合理的运动通过肌肉与神经的相互作用,对自身生物钟的调节具有明显的作用。慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋,重新集中注意力,面对即将投入的工作。 

 

  第二,上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动,应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作,以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。 

 

  第三,购买一些办公服装或者办公用品,找回工作的感觉。 

 

  第四,上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻,以免分心。 

 

 

  第五,上班头两天要让自己的安排比平时稍紧一些,尽早进入工作状态。